内観療法とは

ひとり静かに自己を見つめたい…。

このような思いをもっている人は多いことでしょう。しかし、仕事や勉強に追われて、そのような時をもてず、自己を見失いがちです。
思い切って人生の休暇を取って、自分の心の世界を探ってみませんか。 ここで紹介する内観法は、吉本伊信という方が開発したもので、静かな場所にこもって、誕生から現在までの自分の歴史をふりかえり、自己を発見する方法です。これは向上の意欲さえあれば、年齢に関係なく誰にでもできるものです。

内観の方法

内観法は研修所に１週間宿泊して研修する集中内観と、日常生活での日常内観があります。

集中内観の方法は、次の通りです。

１．楽な姿勢で座ります。屏風（びょうぶ）で囲むと、落ち着きます。

２．そして、母（または母親代わりの人）に対する自分を、 １、世話になったこと ２、して返したこと ３、迷惑をかけたこと の3点について、具体的な事実を調べます。

３．調べるのは年代順。小学校低学年、高学年、中学校時代……、というように年齢を区切って、現在まで調べます。

４．それがすめば、父、配偶者、子どもなど身近な人に対する自分を同様の観点から調べます。一通り終われば、母に戻ります。

５．１〜２時間おきに、３〜５分間の面接があります。
面接者「この時間、誰に対するいつごろの自分を調べてくださいましたか」
研修者「母に対する中学時代の自分を調べていました、お世話になったことは……。
して返したことは……。迷惑をかけたことは……。」
面接者「ありがとうございました。次はお母さんに対する高校時代の自分を調べてください」
このような面接が、１日７〜８回あります。

６．内観には、その他「養育費の計算」や「嘘と盗み」というテーマもあります。

７．研修所では、音楽を合図に朝６時起床。洗顔と清掃の後、６時半から夜の９時まで、入浴とトイレの他は静かに座って内観します。食事は日に３度運ばれます

８．全館禁煙です。テレビやラジオの視聴、読書、他の人とのおしゃべりは厳禁。緊急の用事以外は電話もかけません。研修中は携帯電話を預からせていただきます。心の世界に集中できるように、外部からの刺激を最小限にするのです。

内観の過程

個人差はありますが、１週間の内観の過程は３期に分けられます。

内観の効果

内観体験者を調査したところ、自己発見に成功した人たちには、次のような効果が表れています。

１．情緒が安定する。

２．思いやりが出てくる。

３．責任感が強くなる。

４．対人関係が好転する。

５．意欲が向上する。

６．本来の自己を取り戻して自分らしさを発揮したり、自己の新しい可能性に気がつき、実現への努力をする。あるいは人生の目的や使命を自覚する。

７．その結果として、人間関係の不和、非行、不登校、うつ状態、アルコール依存、心身症、ギャンブル依存などの心の問題が解決したり、症状が改善することがある。

８．残念ながら、１週間研修しても自己発見が進まない人もいます。しかし、それが肥料となって、次の研修で花開いたり、ずっと後になって効果が出てくることもありますから、長い目で見ることが必要です。