建設的な生き方（Ｃonstructive Ｌiving）とは

建設的な生き方（Ｃonstructive Ｌiving）とは、Ｄ．Ｋ．レイノルズ博士が創案した教育法です。私（三木潤子）も訓練をうけて、ＣＬ協会認定のインストラクターになっています。ＣＬとはどのような教育法なのか紹介しております。

今なすべきことをせよ。

建設的な生き方（ＣＬ）はＤ．Ｋ．レイノルズ博士が創案した教育法です。
レイノルズ博士はアメリカ生まれで、人類学や精神医学や心理学を学び、日本に来て内観療法や森田療法を実践的に研究しました。それらを生かし、これまで人類が学び発展させてきた知恵を取り入れ、「建設的な生き方」（ＣＬ）という独創的な方法を考案しました。

私たちは不安や恐怖におびえて、必要な行動がとれず、現実に適応できなくなることがあります。ＣＬでは「感情はそのまま受け入れ、今なすべきことをせよ」ということを教えています。なぜなら、感情は意志では制御できませんが、行動は自分でコントロールできるからです。

私（潤子）も訓練をうけて、ＣＬ協会認定のインストラクターになっています。

誰もが願う人生は

レイノルズ博士はその著書「自分を生かす行動革命」ー海竜社ーの序文で、その思想のエッセンスを次のように述べています。
「人は誰でも、自分の人生を順調に幸せに行きたいと願っています。しかし、人生に悩みや苦しみ、問題はつきものです。誰もそれから逃れることはできません。 いつも気分がよく、苦しみのない世界を求め、楽に悩みが消える魔法のような方法や薬を求め続けている人は、束の間の喜びが人生のすべてであるかのように錯覚し、感情について話す時間に力をそそいでいます。

問題をこえて、よりよい人生を築くためには、まず、できることをしっかりと認識することです。できることを知ったら、できることで努力することです。できないことには新しい試みが必要です。

この努力と試みは特別で難解なやり方ではありません。日常的な事柄や周りの環境を使って取り組む方法です。そして、その方法はあなたが以前から時々は体験していたことも含まれます。

「誰もが願う人生は、遠く高いところにあるのではなく、あなたの目の前にあります」
日本の仏教学者で禅僧の、柴山全慶は次の言葉を残しています。

「真実がすぐそばにあるのを知らず　遠くにそれを求めている。なんと哀れなことだ！ 　水の中にいて、のどの渇きを訴えるようなものだ」

内観の成果を行動に

私は今から２０年前に、夫と共に奈良内観研修所を開設しました。研修所には、子どもの不登校や非行の解決、あるいは夫婦関係の改善、うつ状態からの解放、心身症やアルコール依存の解消、ギャンブル問題の解決などいろいろな願いをもってたくさんの人々が内観に来られます。
一週間の内観研修をすれば、自己理解が深まり、他者への誤解がとけ、人間への基本的信頼感を取り戻し、責任を自覚し、さまざまな問題を解決するヒントが得られます。

しかし、内観をしても、ちょっとした不安や恥かしさという自分の感情にとらわれて、自由に自分の気持ちを表現して、行動に移せない人がいます。ＣＬでは自分の感情を否定することなく受け入れ、その上で必要な行動を取りなさいという理念をもち、その具体的な方法を体系化しています。

ですから、行動に移すことに戸惑いを感じる人々を指導するには、ＣＬが役に立つと思い、私もＣＬのインストラクターになったのです。

デイヴィッド・K・レイノルズ博士の紹介

１９４０年生まれ。文化人類学者。１９６５年から日本にて森田療法の実地調査研究を行い、森田療法研究の論文で文化人類学博士号を取得。その後、南カリフォルニア医科大学助教授として森田療法の講座を指導。ヒューストン大学助教授、準教授、東道研究所長などを経て、現在、オレゴンにある「建設的な生き方センター」所長。日本やアメリカなどで講演やワークショップを精力的にこなしている。

森田療法と内観療法を取り入れた新しい教育法「建設的な生き方（Constructive Living）」創案、アメリカや日本で指導、１７０名余が指導相談員（インストラクター）となっている。１９９７年、第１５回森田療法学会にて森田正馬賞を受賞。

自身も過去４０年間、飛行機恐怖症でありながら、講演やＣＬ指導のために日米間を毎年２回往復している。「コントロールできない感情（この場合は、恐怖）はあるがまま受け入れ、事実が示す必要ある行動をする」というＣＬの教えを実際に生かした一人でもある。主著に、『悩みを活かす』『行動的な生き方』『建設的に生きる』、自殺予防施設での体験調査の経験をまとめた『自殺の内面』（共著）などがある。